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Rescata lo positivo que hay en tu vida.

Rescata lo positivo que hay en tu vida.

En el día a día ocurren infinidad de cosas positivas pero no siempre nos damos cuenta de ello.

Las personas que se sienten felices viven en el presente de forma genuina, recuerdan el pasado de una manera positiva, visualizan el futuro de manera realista, expresan los sentimientos de manera auténtica, practican la generosidad y muestran gratitud.

Y tú puedes vivir con mayor plenitud si observas, prestas atención y pones en valor los aspectos positivos de tu realidad... Para ello cuentas con varios recursos, uno de ellos  es el que aquí te muestro: "Tu diario para el bienestar".

¿En qué consiste "tu diario para el bienestar"?  

Tu "Diario para el bienestar” es una sencilla práctica que si la pones en marcha va a ayudarte a fomentar tu optimismo. Este diario solo tiene que reunir estas dos condiciones:

1. Tienes que escribir: Sé que es incómodo y que prefieres pensar o recordar, pero te propongo que lo hagas, el esfuerzo merece la pena.

2. Tienes que seguir una única regla: cada día prestarás atención a un tema concreto. 

Aquí te dejo el guión

 

Tu diario para el bienestar

 

Lunes: Día para la gratitud

Presta atención a las cosas que te rodean y por las que merece la pena dar las gracias. ¿Cuántas cosas positivas tienes en tu día a día y no las disfrutas como se merecen simplemente porque no las percibes?

Párate, observa y escribe

 

Martes: Día para la memoria

Las experiencias que has vivido conforman tu biografía emocional, las personas felices son capaces de evocar sus vivencias positivas y profundizar en ellas.

El martes vas a dedicarlo a detenerte y a recordar un fragmento positivo de tu pasado. Este recuerdo lo vas a escribir con todo el lujo de detalles que te sea posible: las personas que te acompañaban,  la estación del año, el momento del día, lo que ocurrió, el lugar en el que estabas, tus emociones…

 

Miércoles: Día para el futuro

Estas en el presente, tienes un pasado y vas hacia un futuro.

Te sugiero que, con los pies en tu suelo, sabiendo dónde estás y desde dónde partes, dediques ese momento del miércoles a conectar con la persona que, en un futuro inmediato y realista, quieres ser.

 

Jueves: Día para los sentimientos

Tus sentimientos te acompañan en todos tus momentos vitales pero no siempre los sacas a la luz.

Mi propuesta para el jueves es que escribas una carta.

Piensa en una persona e imagina que tienes una oportunidad, una única y exclusiva ocasión para expresarle la importancia que tiene para ti en tu vida.

Redacta esa carta para ti, no hace falta que se la hagas llegar, da igual que te la quedes, que la guardes en un cajón… lo importante es que conectes con los sentimientos positivos que vives junto a esa persona.

 

Viernes: Día para lo positivo

En una vida normal es muy posible que no nos ocurran grandes e importantes acontecimientos  “dignos para el recuerdo eterno”; es decir, no todos los días conseguimos el trabajo de nuestra vida, ni nos toca la lotería, ni finalizamos con éxito aquello que tanto nos está costando… pero todos los días están llenos de pequeños momentos que no pueden ni deben ser olvidados.

Te propongo que escribas 10 cosas saludables, positivas, agradables… que te hayan ocurrido a lo largo de la semana.

 

Sábado y domingo: Días para disfrutar

Disfruta de la riqueza emocional que te rodea y que este pequeño ejercicio te ha ayudado a percibir.

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