Las múltiples obligaciones, el escaso tiempo libre… Llevamos un ritmo convulso de vida que apenas nos deja espacio para la relajación, para el cuidado de nuestro cuerpo, ni para algo tan básico e imprescindible como lo es el cuidado y la atención a nuestra alimentación.

Alimentos que contribuyen al equilibrio emocional

Es importante que sepamos que los nutrientes de algunos alimentos son una ayuda extraordinaria para mantener el equilibrio emocional, por lo que una dieta saludable ayuda a equilibrar las emociones, la ansiedad y el estrés

  • Omega 3Son grasas neuroprotectoras que contribuyen a disminuir los síntomas de depresión y los niveles de ansiedad.
  • Cúrcuma, además de tener otras propiedades, es un neuroprotector beneficioso en las enfermedades neurodegenerativas y contribuye a la mejora del estado de ánimo.
  • Los probióticos, contribuyen a la producción de serotonina.
  • Los frutos secos, especialmente los anacardos, impiden la fatiga neuronal y los estados de ansiedad asociados, son ricos en triptófanos que contribuyen a reducir la ansiedad.
  • Lasfrutas rojas contribuyen a la producción de dopamina que favorece un estado de ánimo equilibrado.
  • El té verde y el chocolate(a bajas dosis) aumentan el nivel de endorfinas y reducen el del cortisol (la hormona del estrés)

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