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MINDFULNESS

Mindfulness es un vocablo inglés derivado de la palabra sánscrita “Sati” que significa “recordar” y tiene una difícil traducción al castellano. Ya que recordar es traer al presente, sati o mindfulness es la capacidad humana de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, de volver al aquí y ahora.

Para poder observar y reconocer nuestra experiencia vital es necesaria la capacidad de estar en el presente, o mindfulness, ya que gracias a ella sabemos lo que sucede, lo que sentimos, hacemos o pensamos.

¿Qué es Mindfulness?

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose en la Medicina y la Psicología. Es una técnica aplicada, estudiada científicamente y reconocida como una manera efectiva para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.

Creemos tener control de nuestra atención, pero lo que suele suceder es que atendemos a pensamientos relativos a nuestro pasado o a nuestro futuro con lo que la atención a nuestro “ahora” se reduce a una pequeña porción de nuestro momento presente.

Mindfulnesste ayuda a que renonozcaslo que ocurre mientras está ocurriendo, y a que aceptes activamente el fluir de la experiencia tal y como se está produciendo. La práctica de mindfulness permite quedarte sólo con lo que experimentas, sin añadir sufrimiento.

A través de la práctica de mindfulnesste puedes relacionar de forma directa con aquello que está ocurriendo en tu vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de tu realidad, por lo que te da la oportunidad de trabajar conscientemente con tu estrés, el dolor, la enfermedad, la pérdida o con los desafíos de tu vida.

El desarrollo de la atención plena te ayuda a recuperar tu equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de tu persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollas una mayor capacidad de empatía, comprensión y compasión. Abres la puerta hacia nuevas posibilidades, te trae al aquí y al ahora, te invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Mindfulness?

Desde mi centro de Psicólogos Madrid te invito a que practique esta técnica ya que:

Predispone al cerebro para las emociones positivas, las emociones negativas te generarán menos estrés y podrás enfrentarte a los problemas de una forma más equilibrada.

Aprenderás a focalizarte en el presente, en tus pensamientos, emociones y sensaciones, disfrutando así de forma plena cada experiencia.

Asumirás una actitud libre de crítica, lo cual te liberará del influjo perjudicial de las expectativas, de los juicios y de las creencias limitantes.

Podrás liberarte de los pensamientos negativos u obsesivos que te producen ansiedad.

Mejorarás tu memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción, la resistencia y la capacidad de recuperación.

Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés con lo que reducirás de manera notable la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.

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