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MINDFULNESS

La práctica de Mindfulness ayuda a reconocer lo que ocurre mientras está ocurriendo, y a aceptar activamente el fluir de la experiencia tal y como se está produciendo.

Mindfulness, una técnica que nos conecta.

Mindfulness es una técnica reconocida científicamente que contribuye de manera directa a reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados a estados de estrés, ansiedad y depresión, a aumentar la autoconciencia y a mejorar el bienestar emocional general.

Conectados todo el día a las nuevas tecnologías, en un entorno en constante cambio, nuestra mente salta de un lugar a otro constantemente. Nuestros pensamientos y emociones se dispersan y estamos constantemente en piloto automático. Muchas veces perdemos el contacto con la realidad y, lo que es más grave, con nosotros mismos.

Para poder observar y reconocer nuestra experiencia vital es necesario estar en el presente. La práctica de Mindfulness contribuye a ampliar nuestra conciencia sobre lo que sentimos, hacemos o pensamos frente a lo que nos sucede.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un vocablo inglés derivado de la palabra sánscrita “Sati” que significa “recordar” y tiene una difícil traducción al castellano.

Recordar es traer al presente, por lo tanto, practicar “sati” o “mindfulness” implica desarrollar la capacidad "recordarnos" que donde habitamos es en nuestro presente. Por tanto, la práctica de Mindfulness contribuye a desarrollar la capacidad de desarrollar la atención plena y vivir realmente aquí y ahora.

Creemos tener control de nuestra atención, pero lo que suele suceder es que atendemos a pensamientos relativos a nuestro pasado o a nuestro futuro con lo que la atención a nuestro “ahora” se reduce a una pequeña porción de nuestro momento presente.

Para poder observar, reconocer y aceptar nuestra experiencia vital es necesaria la capacidad de estar en el presente. Mindfulness es una potente ancla que ayuda a que demos cuenta de lo que nos sucede, sentimos, hacemos o pensamos.

Es una forma de tomar conciencia de tu realidad, por lo que da la oportunidad de trabajar conscientemente con estrés, el dolor, la enfermedad, la pérdida o con los desafíos de vida.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Mindfulness?

Mindfulness se utiliza en muchos tratamientos psicológicos ya que ayuda a estar aquí y ahora, a conectar nuestros pensamientos con nuestro mundo emocional, a aceptarnos y a integrar aquello que nos sucede en nuestra vida cotidiana.

El desarrollo de la atención plena ayuda a recuperar el equilibrio emocional.

Atiende de manera integral todos los aspectos de la persona: cuerpo, mente y emociones.

Predispone al cerebro para que tanto las emociones positivas como las negativas generen menos estrés, por lo que la aceptación de las situaciones vitales se hace de manera más equilibrada.

Al focalizar la experiencia en el momento presente, en los pensamientos, emociones y sensaciones; los acontecimientos vitales se disfrutan de forma plena.

Se asume una actitud libre de crítica, lo que libera del influjo perjudicial, de las expectativas, de los juicios y de las creencias limitantes.

Contribuye a la liberación de los pensamientos negativos u obsesivos que producen ansiedad.

Mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción, la resistencia y la capacidad de recuperación.

Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés con lo que la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad se reduce de manera notable

La práctica de Mindfulness contribuye a desarrollar una mayor capacidad de empatía, comprensión y compasión. Abre la puerta hacia nuevas posibilidades, trae al aquí y al ahora. Mindfulness te invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

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