• Salud Emocional

  • Pareja

    25 años de experiencia en Psicología y Psicoterapia

  • Desarrollo Personal

    Psicóloga en Madrid especialista en técnicas eficaces para tu bienestar emocional.

Inicio / Blog
Hay vida después de una ruptura

Hay vida después de una ruptura

La ruptura de pareja es uno de los acontecimientos vitales más estresantes a los que te puedes enfrentar; su dolor es similar al de un duelo. Duelo extraño ya que sabes que la persona está ahí pero no en tu compañía.

Reconocer que la historia ha terminado, saber aceptar la situación,  mantener una actitud activa sin permitir que lo sucedido bloquee tu vida. Son algunas de las claves te van a ayudar a superar este momento doloroso

 

Supera la ruptura de pareja: El duelo

 

Si tu pareja se ha roto no solo tienes que elaborar esa  pérdida, sino también tus expectativas, esperanzas, rutinas, etc. por lo que es importante que vivas el proceso de duelo de manera saludable, volver a sentirte bien no es solo cuestión de tiempo.

La ruptura de pareja conlleva inevitablemente que pases por una etapa de duelo. La palabra duelo significa dolor y el dolor es un sentimiento intrínseco a la pérdida de alguien a quien quieres.

El duelo es el periodo de tiempo en el que tras atravesar el dolor por la ruptura de tu pareja te rehaces e integras esa experiencia vital en tu vida

 

Fases del duelo en la ruptura de pareja: Carrusel emocional

 

El proceso de duelo tiene una serie de etapas que no se presentan de manera ordenada ni lineal, se pueden intercalar  o solapar unas con otras, e incluso volver a “retroceder” a un momento anterior que se creía superado.

 

El duelo no tiene una duración predeterminada, sino que cada persona necesita un tiempo propio para integrar esa experiencia dolorosa en su biografía emocional.

 

¿En qué fase estás ahora?

Negación

No aceptas la ruptura. Son unos primeros momentos de desorientación, te obsesionas con la idea de que la relación se puede recuperar. Aparecen síntomas de ansiedad, te cuesta hacer tus actividades cotidianas, duermes mal…

 

Culpa

Emoción compartida por ti y por la otra persona. Hayas dejado tú o te hayan dejado, es el lugar para el análisis y la reflexión de tu cuota de responsabilidad en la situación.

 

Tristeza

Tu dolor se te impone. Te inunda la tristeza. Te estás haciendo consciente de la pérdida y conectas con tu soledad, te llena el vacío y el miedo a no volver a querer o a que no te vuelvan a amar, a no superar la ruptura.

 

Rabia

Sientes frustración, enfado, dolor por las heridas. Te han hecho daño.

No te quedes ahí ya que si lo haces seguirás extraña y negativamente vinculada a la persona que ya no debe estar en tu vida. Fase difícil  en la que debes ceder paso al perdón.

 

Aceptación

Vives más días alegres que tristes, empiezas a vivir, bien, sin la otra persona. Estás aceptando lo que ha ocurrido. Continúas adelante y proyectas con energía tu nuevo ciclo vital.

 

Adelante. Hay vida después de tu ruptura.

 

Tras la ruptura de tu pareja la alternativa es centrarte en ti. Escucharte, hacer autocrítica y pensar qué quieres y que compañía quieres tener  la próxima vez.

El proceso de superar la ruptura te permite conocerte más en profundidad, y te  refuerza en lo que eres y en lo que quieres para ti.

 

Tu nuevo objetivo no debe ser enamorarte otra vez sino saber vivir contigo, disfrutar y sentirte bien. Si crees que estás sufriendo demasiado o que te has estancado en el dolor puedes ponerte en contacto conmigo, estoy encantada de ayudarte.

logo empresa
logo madrid
logo verde
Uso de Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros con funcionalidades analáticas para mejorar la experiencia de navegación, y ofrecer contenidos de interés. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de Cookies.

Uso de cookies
logo fb logo linkedin logo google+ logo instagram

Contacto

Centro de Psicología Mª José González

C/ Gran Vía nº 40, 7º- 4ª (28013 Madrid)

Teléfono: 678 00 16 30

Psicólogos Madrid Centro


2016 © psicologosmadridmj.com

Aviso legal | Política de privacidad |
Política de Cookies

Diseño Web :: InternacionalWeb.com