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Comunicación no violenta. Práctica que engrandece tu vida.

Comunicación no violenta. Práctica que engrandece tu vida.

La comunicación  no violenta es un modelo de comunicación que te permite reorientar tu forma de expresarte y de escuchar. Un valioso recurso que te hace consciente de lo que sientes, percibes y necesitas. Una puerta abierta que engrandece tu vida y la de quienes te rodean.

 

Comunicación no violenta. Una necesidad

Somos seres sociales por naturaleza y la comunicación es fundamental en nuestras vidas; nos ayuda a comprendernos, a conocer a quienes nos acompañan en nuestra trayectoria vital, a entender la sociedad en la que estamos.

¿Nos comunicamos de manera oportuna? La educación tradicional, aquella que la mayoría compartimos, acentúa los modelos competitivos, el juicio, las etiquetas, la “moralidad” sobre lo que está bien o está mal.

Los patrones de comunicación que compartimos suelen ser agresivos, queremos llevar la razón, que nos escuchen antes de escuchar, replicar o enjuiciar antes que avanzar e incorporar.

Todo este panorama hace que los conflictos, los malentendidos, los silencios, etc., tiñan y compliquen frecuente e innecesariamente muchas de nuestras relaciones.

 

¿Qué es la Comunicación No Violenta?

Marshall Rosenberg, psicólogo norteamericano, desarrolló el modelo de La Comunicación No Violenta basándose en el supuesto de que los conflictos surgen por la comunicación agresiva y no adecuada de las necesidades, sentimientos y percepciones de las personas.

La Comunicación No Violenta (CNV), también llamada comunicación empática o colaborativa, es un modelo relacional que promueve un modo de comunicarse de manera asertiva. Es una forma de comunicación que permite resolver los conflictos desde la empatía y la conexión emocional con la otra persona y que hace brotar un sentimiento de apertura compasiva.

 

Comunicacion no violenta

"La violencia  es la expresión trágica de nuestras necesidades insatisfechas"

 

 

El objetivo de la CNV es que las propias necesidades, deseos, anhelos y esperanzas no se satisfagan a costa de frustrar las de la otra persona.

Un principio clave de la CNV es la de expresarse sin valorar lo que está bien o lo que está mal, ni sobre lo que es correcto o no. Enfatiza la expresión de deseos o necesidades en lugar de hacerlo desde la crítica o el juicio moral.

 

Bases de la Comunicación No Violenta

La CNV se apoya en cuatro pilares

Observación

Observar lo que está ocurriendo sin emitir juicios valorativos. La palabra ha de ser una ventana abierta en lugar de un muro que bloquee la comunicación.

Sentimientos

Comunicarnos expresando nuestros propios sentimientos es hacer una invitación directa a que nos conozcan y nos tengan en cuenta.

Necesidades

Responsabilizarnos de nuestras propias necesidades. Tras cada emoción tenemos una necesidad de la que somos responsables. La otra persona no es la causa de cómo nos sentimos.

Peticiones

Expresar lo que sentimos desde la calma y la positividad fortalece nuestras relaciones.

 

La práctica de la Comunicación No Violenta

Para ponerla en práctica solo necesitas esto:

Conectar contigo

Si quieres tener relaciones sanas y de calidad es necesario que antes la tengas contigo. Es decir, desde una profunda empatía y saludable autoestima, trátate con amabilidad y respeto, no te enjuicies. Solo así tu comunicación podrá ser compasiva.

Conectar con los demás

Solo si empatizas contigo podrás hacerlo con las demás personas, detectar sus necesidades, fomentar interacciones comprensivas y hacerlas patentes en tus conversaciones.

Intercambio respetuoso

Si has recorrido las dos fases anteriores te resultará fácil atravesar el “yo” y el “tú” y llegar al “nosotros” de manera armónica y honesta.

Beneficios de la Comunicación No Violenta:

En las conferencias y cursos que Rosenberg impartía para promover la Comunicación No violenta, utilizaba dos marionetas: un chacal y una jirafa que según él, representaban las actitudes desde las que nos relacionamos.

Lenguaje Chacal

Las personas con un comportamiento ‘chacal’ son las más frecuentes en la sociedad. Sus actitudes y comportamientos son dominantes, exigentes y competitivos. Su lenguaje crítico y enjuiciador obstaculizan la comunicación.

Lenguaje “Jirafo”

Las personas con lenguaje “jirafo” tienen en cuenta sus necesidades y deseos y las de los demás, practican la comunicación compasiva e intentan ser objetivas. Aprenden a resolver conflictos. Saben decir no y aceptan las negativas de los demás. Sus pensamientos no están cargados de negatividad ni de ira.

El lenguaje “jirafo” facilita la conexión emocional, la conexión, el respeto y la comunicación.

 

 

“Cuando nuestra comunicación permite dar y recibir de una manera compasiva, la felicidad reemplaza a la violencia y al sufrimiento.”  Rosenberg

 

 

La Comunicación No Violenta abre tu corazón para recibir el de los demás y comunicarte desde la calma. La CNV es el soporte de las relaciones sanas, si te apetece conocerla más en profundidad ponte en contacto conmigo.

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