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    25 años de experiencia en Psicología y Psicoterapia

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    Psicóloga en Madrid especialista en técnicas eficaces para tu bienestar emocional.

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Busca el bienestar para tu vida ahora

Busca el bienestar para tu vida ahora

“La felicidad no es, en realidad, una satisfacción radiante y mecánica, sino  la condición de bienestar que se deriva del libre florecimiento de los poderes y las capacidades personales.”

(Terry Eagleton, El sentido de la vida, Paidos, Barcelona, 2008)

 

La vida es una búsqueda continua de momentos de felicidad, de bienestar. Como primer paso en el camino que nos acerca a la felicidad, te propongo unas claves para que identifiques aquellas conductas y pensamientos que nos alejan de ella, y así localizarlos y anularlos más fácilmente.

Por ejemplo, la desconfianza en la mayoría de las personas. A quien tiene este tipo de pensamiento le cuesta más abrir su círculo de relaciones. También, una persona infeliz tiende a compararse con otras por envidia, cree que el éxito de alguien limita sus resultados en la vida, en lugar de pensar que poseen un campo de acción propio que depende únicamente de ellas mismas. Quejarse y hablar de otras personas, pensar que la vida es dura o mirar hacia el futuro con miedo y preocupación también son síntomas que llevan a la infelicidadQuien es infeliz normalmente se está quejando de las cosas del presente, cuando piensan en el futuro no reparan en la posibilidad de que las cosas vayan a salir bien, y cuando se agota ese tema pasan a cotillear sobre los asuntos de la vida de los demás. Además, las personas infelices se detienen a pensar en lo que les va mal, en lugar de buscar una solución que les lleve a salir de esa situación. Se concentran en los aspectos negativos y siempre tienen alternativas que refuerzan su posición ante argumentos desde perspectivas positivas, en lugar de equilibrar su preocupación recordando todas esas cosas que van bien. Otra característica de las actitudes de personas infelices es el ansia por el control: se derrumban en cuanto una contingencia trastoca sus planes. Hay que saber adaptarse e improvisar ante los contratiempos de la vida, pues son pocas las cosas que verdaderamente somos capaces de controlar.

Ahora que hemos identificado algunas actitudes que nos hacen la vida infeliz, veamos algunas sugerencias que pueden ayudarte a ser más feliz cada día:

Lo más fácil de todo: elige la felicidad. Elige hacer todo lo que esté en tu mano para vivir rodeándote de energía positiva, amor, alegría, porque así lo contagiarás a quienes tengas a tu alrededor y se generará una atmósfera de bienestar en tu entorno.

Medita con tiempo las decisiones: antes hemos hablado de lo difícil de tenerlo todo controlado, pero lo que sí puedes controlar son tus decisiones. Cuando tomes una decisión hazlo con energía y aprobación. Es decir: valórate, escucha a tu corazón. En tu interior se encuentran todas las claves para encontrar tu propia felicidad.

Cuídate y disfruta de los placeres de la vida: come alimentos nutritivos, da un paseo por el parque, escucha tus canciones favoritas. Cuanto más te cuides, mejor podrás cuidar a los demás.

Comprométete contigo, trátate como si fueras tu mejor compañía. Al fin y al cabo, la relación que mantienes contigo es la más importante y duradera de tu vida. Las relaciones con los demás y la propia felicidad dependen de cómo nos tratemos a nosotras/os mismas/os en primer lugar.

Reemplaza el juicio por el amor, el respeto y la aceptación; piensa en dar, en compartir, en qué puedes aportar al mundo que te rodea. Equilibra los ámbitos de tu vida: hay momentos para todo. Y hazlo en armonía con tus valores. Saca tiempo para el arte, para escribir, para viajar, para conocer cosas nuevas, y con expectativas positivas. Esto te ayudará a estar más presente. Piensa en lo importante que es la creación: si algo no te gusta, en lugar de quejarte, cámbialo. Actúa y camina para conseguir cómo quieres que sean las cosas.

Vive el presente, empéñate en cada tarea a hacerlo lo mejor posible, con los cinco sentidos puestos en el presente, dándote cuenta de cómo es lo que te rodea. Mira las alegrías y oportunidades de tu alrededor, en lugar de recordar las preocupaciones. Al fin y al cabo, realmente tu vida es la energía no renovable más importante para ti.

Ilustración de portada: Sandra

 

DON’T WORRY BE HAPPY (Bob Marley)

 

“Esta es una pequeña canción que he escrito,

Podrías cantarla nota a nota.

No te preocupes, sé feliz.

 

Siempre que en la vida hay un problema,

Cuando te preocupas crece el doble.

No te preocupes, sé feliz.

(…)

Porque cuando te preocupas tu ceño se frunce,

Y hace que todo el mundo se sienta triste.

Así que no te preocupes, sé feliz.

 

Esta es la canción que escribí,

Espero que hayas aprendido nota a nota como un buen niño:

No te preocupes, sé feliz.

(…)

Sé feliz, pon una sonrisa en tu cara

Haz que todo el mundo se sienta así

No te preocupes, sé feliz.

No te preocupes, eso pasará, sea lo que sea,

No te preocupes, sé feliz..”

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